របៀបជ្រើសរើសវីតាមីនសម្រាប់បុរសដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល

បុរសម្នាក់ដែលឃ្លាំមើលសុខភាពរបស់គាត់ដំបូងត្រូវថែរក្សារបបអាហាររបស់គាត់ហើយធ្វើឱ្យវាមានតុល្យភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមអរគុណដល់ការរៀបចំយ៉ាងច្បាស់នៃការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានជីវជាតិទាំងអស់នឹងចូលក្នុងខ្លួនក្នុងលំហាត់រាងកាយប្រចាំថ្ងៃនិងធានាបាននូវសក្តានុពលនៃសក្តានុពល។ <1_IMGXZZ>

ឈ្មោះនៃធាតុដែលបង្កាន់ដៃប្រចាំថ្ងៃមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ:

• ស័ង្កសីសម្រាប់សក្តានុពលគឺសំខាន់ណាស់តាំងពីដំបូង។ ធាតុនេះជាមួយនឹងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនអាចបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គយ៉ាងខ្លាំង។ ផ្ទុយទៅវិញកង្វះរបស់វានឹងជួយឱ្យថាមពលរបស់បុរសចុះខ្សោយនិងនាំឱ្យមានភាពអន់ថយ។ កិតើកិតើស័ង្កសីមាន 14 ម។ ក្រ។ បើគ្មានការចូលរួមពីធាតុដាននេះការបង្កើតម៉ូលេគុលតេស្តូស្តេរ៉ូនគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ វាស័ង្កសីដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលនិងបង្កើនការចល័តមេជីវិតឈ្មោល។ ធាតុដាននេះជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ត្រីកន្ទក់ពីស្រូវសាលីគ្រាប់និងអាហារសមុទ្រដែលចូលក្នុងខ្លួន។
• សេលេញ៉ូមជួយក្នុងដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍអ័រម៉ូនបុរសនិងក្នុងការព្យាបាលភាពគ្មានកូនព្រោះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។ សេលេញ៉ូមនិងវីតាមីនអ៊ីត្រូវបានគេយកល្អបំផុតនៅក្នុងស្មុគស្មាញនេះចាប់តាំងពីដូច្នេះសេលេនីញ៉ូមត្រូវបានស្រូបយកនៅក្នុងខ្លួនកាន់តែប្រសើរ។
• ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងខ្លួនវាក៏នឹងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺសរសៃប្រសាទផងដែរ។
• ប៉ូតាស្យូម - ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យធម្មតា។

វីតាមីនសម្រាប់បុរសធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលដែលគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររាល់ថ្ងៃ:

1. វីតាមីនឌីសមស្របសម្រាប់ការកែលម្អសក្តានុពលរបស់បុរសភាគច្រើនក្នុងរដូវរងារចាប់តាំងពីពេលនេះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេនៅក្នុងរាងកាយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការអភិវឌ្ឍអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនហើយអាចជំរុញការទាក់ទាញខាងផ្លូវភេទ។ មាតិកាខ្ពស់នៅក្នុងត្រីពង quail
2. វីតាមីនសេអនុវត្តមុខងារសំខាន់មួយនៅក្នុងខ្លួន - ធ្វើឱ្យសកម្មនិងស្ថេរភាពវីតាមីនផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលហើយក៏គាំទ្រភាពអភ័យឯកសិទ្ធិផងដែរ។ Serotonin និង Endorphin ត្រូវបានសំយោគដោយការចូលរួមពីអាស៊ីត ascorbic ។ វីតាមីនសេធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមនិងការឆ្លងកាត់ឈាម - សមត្ថភាពក្នុងការប្រមាញ់ក្នុងន័យ capillaries ដូច្នេះពួកគេកាន់តែមានភាពបត់បែននិងរឹងមាំជាង។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការប្រើប្រាស់វីតាមីនសេខុសគ្នាពី 200 ទៅ 500 មីលីក្រាម។
3. វីតាមីនអារួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ បន្លែក្រហមនិងផ្លែឈើពិតជាមានផ្ទុក beta-carotene ដែលជាប្រភេទវីតាមីន A ដែលត្រូវការរាងកាយបុរស។ ក្រេឌីតនិងប៊ឺក៏បម្រើជាប្រភពនៃធាតុដាននេះដែរ។ ប្រេងត្រីសម្រាប់សក្តានុពលក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសដែរ។
4. វីតាមីនបេ 1 ដើរតួជាប្រភពថាមពលសម្រាប់សារពាង្គកាយទាំងមូល។ ដូសដែលអាចអនុញ្ញាតបានរបស់វាគឺ 1, 5-2. 5 មីលីក្រាម។ ប្រសិនបើបុរសម្នាក់នឹងប្រើបរិមាណវីតាមីននេះគ្រប់គ្រាន់គាត់នឹងគេងលក់ស្រួលនឹងមានអារម្មណ៍សកម្មនិងមានផលិតភាព។ ភាពអស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការងាប់លិង្គដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការញាប់ខ្លួនរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍។
5. អាស៊ីតនីកូឡានិចវាក៏ជាវីតាមីន B3 ដែលចូលរួមក្នុងការធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្មនិងបំបាត់ការអស់កម្លាំងឈឺក្បាលនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំបានកើតឡើងហើយក្តីសុបិន្តមួយត្រូវបានខូចរួមបញ្ចូលគ្រាប់ត្រីត្រី beets និងដំបែស្រាបៀរនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
6. Pyridoxine គឺជាទម្រង់មួយនៃទម្រង់នៃវីតាមីន B6 ។ គុណវិបត្តិនៃវីតាមីននេះអាចបណ្តាលឱ្យស្ពឹកអវយវៈភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនិងអស់កម្លាំង។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃខុសគ្នាពី 2, 0 មីលីក្រាមដល់ 2, 5 ។ ដើម្បីបំពេញការផ្គត់ផ្គង់ Pyridoxine វាចាំបាច់ត្រូវប្រើប្រាស់ចេកផ្លែបឺរបង្គានិងត្រីធូណា។

7. វីតាមីនប៊ី 9 អាស៊ីតហ្វូលិកចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការផលិត norepinephrine និង serotonin ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ វាដូចជាវីតាមីនដទៃទៀតសម្រាប់សក្តានុពលនៃពូល B ជួយឱ្យប្រសើរឡើង - ទទួលបាននិងរក្សាទុកបុរសម្នាក់ពីអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងអស់កម្លាំង។ ការប្រើប្រាស់ឈីសជាប្រចាំ, ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារផ្លែឈើនិងត្រីនឹងឆ្អែតរាងកាយជាមួយនឹងការតភ្ជាប់នេះ។
>

ដូច្នេះវីតាមីនសម្រាប់ការកើនឡើងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនៃសក្តានុពលរបស់បុរសចូលក្នុងរាងកាយដោយសារតែអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាព។ មីក្រូទស្សន៍ខ្នាតតូចគឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់សក្តានុពលរបស់បុរស។ សក្តានុពលរបស់បុរសអាចត្រូវបានបង្កើនតែជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ។

វាត្រូវតែត្រូវបានដកចេញពីភេសជ្ជៈកាហ្វេកាហ្វេថាមពលអគ្គិសនីជាតិអាល់កុលនិងអំបិល។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរស់នៅលើវីតាមីនទាំងនោះដែលពង្រឹងភាពស៊ាំ។ នៅពេលដែលរាងកាយទាំងមូលមានភាពរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងហើយសក្តានុពលនឹងកើនឡើង។

នៅក្នុងឱសថស្ថានអ្នកអាចរកឃើញថ្នាំចម្រុះបំផុតដែលធ្វើឱ្យសកម្មភាពផ្លូវភេទធម្មតាធ្វើឱ្យថ្នាំដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតក្នុងការបង្កើនសក្តានុពល។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាវីតាមីនដែលថារាងកាយត្រូវការគឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសជាប្រចាំពីអាហារ។ វាត្រូវបានគេដឹងជាយូរមកហើយថាពួកគេត្រូវបានស្រូបយកនៅក្នុងខ្លួនប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពជាងអ្វីដែលផលិតវិធីសាស្ត្រសិប្បនិម្មិត។

ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បុរសគឺដើម្បីបញ្ចូលផលិតផលទឹកដោះគោត្រីនិងសាច់ក្នុងរបបអាហារដែលមានបន្លែផ្លែឈើស្រស់និងផ្លែឈើយ៉ាងច្រើន។ ឧទាហរណ៍ចេកបានចូលរួមចំណែកក្នុងការផលិតសកម្មរបស់សេរ៉ូតូនីនដែលហៅថាអ័រម៉ូននៃសុភមង្គល។

អារម្មណ៍ល្អជួយឱ្យមានដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងចេកមានប្រយោជន៍សម្រាប់សាច់ដុំ។ អាហារសមុទ្រគឺជាផ្នែកមួយនៃការថប់ដង្ហើមដ៏ល្អបំផុតដូច្នេះការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំរបស់ពួកគេនឹងពង្រឹងថាមពលបុរស។ វប្បធម៌បូបក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពផងដែរ។

អាហារពេលល្ងាចស្រាលដែលមានស្រាក្រហមមួយកែវមុនពេលភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវភេទជួយបង្កើនជំងឺបេះដូង។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកជំនាញសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ Oatmeal ដែលនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងលំហូរឈាមនៅក្នុងប្រដាប់ភេទនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។

វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ថាមពលបុរស

ធាតុវីតាមីននិងឧបករណ៍ដានគឺសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាមុខងារគ្រប់គ្រាន់នៃរាងកាយទាំងមូល។

បើគ្មានពួកគេទេរាងកាយមិនអាចអនុវត្តដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតាដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាលក្ខណៈនិងបញ្ហាមួយចំនួនបានត្រឹមត្រូវ។

ចំណែកឯតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជនៅទីនេះវីតាមីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ចំណុចសំខាន់ៗជាច្រើនដែលកំណត់ថាមពលបុរស:

• រក្សាការបត់បែននៃសរសៃឈាម។
• ការចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការរាវរាវនៃឈាមនិងការកែលម្អមីក្រូទស្សន៍។
• បង្កើនល្បឿននៃការបង្កប់នៃសរសៃប្រសាទលើសរសៃពីលិង្គរហូតដល់ខួរក្បាលនិងខ្នង។
• ការរំញោចនៃជំងឺមេជីវិតឈ្មោល។
• ការពង្រឹងអភ័យឯកសិទ្ធិទូទៅ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការវីតាមីនដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស។ ពួកគេនៅតែមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកតំណាងម្នាក់ៗនៃការរួមភេទកាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើមិនអាចធានាបាននូវបរិមាណចាំបាច់នៃសារធាតុជីវឧស្ម័នដោយប្រើផលិតផលធម្មតា - វាសមហេតុផលក្នុងការប្រើមើមវីតាមីនដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលអាចទិញនៅឱសថស្ថានឬនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

ដើម្បីបងា្ករជំងឺ hypovinameososis អាហាររូបត្ថម្ភគួរតែមានតុល្យភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផលិតផលមួយចំនួនគឺជាប្រភពធម្មជាតិដ៏ល្អនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍។ <ព្រំដែនដែលអាចប្រើបាន = "1" > កោលបមនង ប្រភពទឹកធម្មជាតិ វីតាមីនអា

• ក្រឡា Reviseum;
• បន្ថយភាពចាស់ធម្មជាតិ;
• សំយោគ Androgen ។
• ថ្លើម;
• សាច់មាន់ yolk;
• ប៊ឺ;
• ក្រែមជូរឈីស;
• ស្ពៃខ្មៅ;
• គ្រឿងទេស - paprika, ម្រេចដីក្រហម;
• ស្លឹកទំពាំងបាយជូរ;
• បន្លែ - ការ៉ុតល្ពៅ, zucchini;
• apricots ។
វីតាមីនបេ 1
• ត្រឡប់ថាមពលទៅក្នុងខ្លួន;
• បង្កើនអារម្មណ៍, កាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំង;
• បង្កើនភាពអសកម្មនៃការលើកទឹកចិត្តសរសៃប្រសាទ;
• ការចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃសេចក្តីអំណរនិងសុភមង្គលគឺ Serotonin ។
• សណ្តែកដី
• buckwheat, oatmeal, peas, សណ្តែក, អង្ករ, barley;
• ពន្លាស្រូវសាលី;
• កន្ទក់;
• Hazelnuts, គ្រាប់;
• ដំឡូង;
• នំប៉័ងខ្មៅ;
• ស៊ុត;
• ឈីក្រុម Fulham ។
វីតាមីន B3
• ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃមីក្រូទស្សន៍;
• ការបង្កើនកម្រិតនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមចាំបាច់;
• ដំបែធញ្ញជាតិកន្ទក់;
• បក្សី;
• ត្រីសាម៉ុង, cod;
• វី, កូនចៀមសាច់គោ;
• អាល់ម៉ុននិងសណ្តែកដី;
• ពែរ្ស។
វីតាមីនបេ 6
• ការរំញោចនៃចលនារបស់ជីពចរតាមសរសៃប្រសាទ
• បទប្បញ្ញត្តិនៃអារម្មណ៍ប្រធានបទក្នុងអំឡុងការឈានដល់ចំណុចកំពូល;
• ការកាត់បន្ថយការកើនឡើងនូវអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំង។
• ដើមតាត្រៅនិង Walnut, Hazelnuts;
• សណ្តែក;
• ត្រីសមុទ្រ;
• សាច់មាន់;
• ខ្ទឹមសកណ្ដឹងផ្អែម
• សមុទ្រ buckthorn, គ្រាប់បែកដៃ។
វីតាមីនបេ 9
• ការបង្កើត serotonin;
• ការបង្កើតអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល;
• ទទួលខុសត្រូវចំពោះការទាក់ទាញផ្លូវភេទ។
• សាច់មាន់និងថ្លើមកំភួនជើង;
• yeast;
• ទឹកក្រូច (គ្រាន់តែច្របាច់ស្រស់ស្រស់);
• ស្ពៃខ្មៅមានពូជស្ពៃក្តោបខុសគ្នានៃស្ពៃក្តោប;
• សណ្តែក;
• គ្រាប់។
វីតាមីនសេស៊ី។
• ការផ្តល់ថាមពលនិងភាពធន់;
• ស្ថេរភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ;
• ការបង្កើតនូវអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍នៃសេចក្តីអំណរនិងសេចក្តីរីករាយតាមរយៈការបង្កើតសេរ៉ូតូនីននិងអរម៉ូនផាយភង។
• ស្តាវឡើងវិញទូទៅ។
• កើនឡើងត្រគាកកើនឡើង;
• សមុទ្រ buckthorn, currants ខ្មៅ, gooseberries, aiva, raspberry;
• ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ, ល្ហុង, ម្នាស់, ម្នាស់;
• ស្ពៃក្តោបស្ពៃស្សា, ដំឡូង;
• ថ្លើម (សាច់មាន់សាច់គោ) ។
វីតាមីនឌី
• ការបង្កើតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន;
• បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាម;
• ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃសកម្មភាពសាច់ដុំ។
• ថ្លើម;
• ស៊ុតពណ៌លឿង;
• ប៊ឺ;
• ផលិតផលទឹកដោះគោនិងដេរីវេនៃទឹកដោះគោ;
• ផ្សិត។
វីតាមីនអ៊ី
• ការការពារការការពារជំងឺសរសៃប្រសាទសាហាវនៃក្រពេញប្រូស្តាត
• ការធ្វើឱ្យសកម្មរបស់ Androgens សំយោគ
• ការកើនឡើងនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមចាំបាច់ដល់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជខាងក្នុង។
• បន្លែនិងប៊ឺ (ក្នុងបរិមាណល្មម);
• សណ្តែកដី
• buckwheat, ស្រូវសាលី, សណ្តែក, Oatmeal;
• នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល;
• legumes;
• កើនឡើងត្រគាកកើនឡើង;
• ស៊ុត។


តើអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់សក្តានុពល?

ប្រជាជនបានយល់ជាយូរមកហើយថាសុខភាពផ្លូវភេទរបស់គាត់និងសមត្ថភាពក្នុងការមានគភ៌ដោយផ្ទាល់ទៅលើផលិតផលអ្វីដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មួយនៃវីតាមីនសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពបុរសគឺវីតាមីនសេ។

វីតាមីនសេមិនត្រឹមតែពង្រឹងភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យនាវាបត់បែនបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពឆ្លងកាត់របស់ពួកគេផងដែរ។ នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មាតិកានៃឈាមរបស់លិង្គ។ វីតាមីននៃវីតាមីនបានចូលរួមនៅក្នុង hematopoiesis និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផលិតអរម៉ូនការពារការបង្កើតសារធាតុ carcinogenic ដែលបណ្តាលឱ្យជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត។ នៅក្នុងអ្នកជក់បារីអាស៊ីត ascorbic ឬវីតាមីន C មិនត្រូវបានស្រូបយកទេ។

ចំពោះផលចំណេញក្នុងខ្លួនមនុស្សវីតាមីនឌីគួរតែមានវត្តមាន - វារួមចំណែកដល់ការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន - អរម៉ូនភេទរបស់បុរសដែលបង្កើនចំណីសត្វនិងសក្តានុពល។ វីតាមីន B របស់ក្រុមខគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់រាងកាយបុរស។ ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូងស្តារធនធានថាមពលឡើងវិញនិងជំរុញមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

វីតាមីនអ៊ីសម្រាប់សក្តានុពលជាទូទៅមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់បុរសនោះទេព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទនិងការបង្កើតមេជីវិតឈ្មោល។ កង្វះខាតរបស់វាអាចនាំឱ្យមានការព្រងើយកណ្តើយការរួមភេទភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំរូបរាងរូបរាងនៃខ្លាញ់និងការថយចុះចំនួនកោសិកាឈាមក្រហម។

ចាប់តាំងពីបុរាណមកមនុស្សបានដឹងថាអាស្រ័យលើផលិតផលអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ប្រើសុខភាពរបស់គាត់នឹងមាន។ តើចំណងជើងអ្វីដែលជា "កៅអី" បែបនេះ។ សុខភាពរបស់ស្វ៊ែរដែលមានភាពស្និទ្ធស្នាលក៏អាស្រ័យលើអាហារូបត្ថម្ភដែរពីព្រោះបុរសឃ្លានឬឈឺនឹងយ៉ាងហោចណាស់គិតអំពីការរួមភេទ។

វីតាមីនសេស៊ី។

សមាសធាតុនេះរំញោចមុខងារការពារខ្លួនរបស់រាងកាយមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធឈាមរត់ដែលអាចឱ្យដំណើរការរង្វង់ឈាមចេញពីតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ។ វីតាមីនទទួលបានផ្នែកខ្លះនៅក្នុង hematopoiesis និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដំណើរការបង្កើតអរម៉ូនហើយក៏ជាឧបសគ្គចំពោះរូបរាងនៃ carcinogens នៅក្នុងឈាមផងដែរ។ <5_IMGXZZ>

ដោយវិធីនេះស្លាកស្នាមគឺជាបុព្វហេតុមួយនៃបញ្ជីនៃជំងឺទាំងមូលនៃជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត។ ចំពោះបុរសដែលជក់បារីជក់បារីវីតាមីនសេមិនត្រូវបានស្រូបយកពីទីនេះទេវាត្រូវបានគេធ្វើយ៉ាងងាយស្រួលអំពីរបៀបដែលការជក់បារីជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពប្រដាប់ភេទ។

វីតាមីនឌី

សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គនៃរយៈពេលគ្រប់គ្រាន់និងសម្រាប់អំណាចបុរសនៅក្នុងខ្លួនវត្តមាននៃវីតាមីនូគ្រុប D មានសារៈសំខាន់ណាស់។ សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនេះចូលរួមក្នុងការផលិតអរម៉ូនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។

វីតាមីនខ

វត្តមាននៃវីតាមីនក្រុមនៅក្នុងខ្លួនគឺមានសារៈសំខាន់ដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទង់បាន។ វីតាមីនទាំងនេះសម្រាប់សក្តានុពលដំបូងបង្អស់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធឈាមរត់ហើយធ្វើឱ្យមុខងារធម្មតានៃសាច់ដុំបេះដូង Myocardial ។

វីតាមីនអ៊ី

សមាសធាតុសំខាន់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការលើកកម្ពស់សុខភាពបុរសគឺវីតាមីនអ៊ីដោយផ្ទាល់មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងការផលិតអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនអ័រស៊ីវិល។

នៅពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមានវីតាមីនសម្រាប់សក្តានុពលរបស់បុរសគឺសំខាន់បំផុតការយកចិត្តទុកដាក់បានទាក់ទាញលទ្ធផលដែលបានធ្វើដោយការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃការទទួលនូវសមាសធាតុនេះទៅក្នុងអាហាររបស់ប្រជាជន។ ដូចដែលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបញ្ជាក់, ភាពស៊ាំត្រូវបានរំញោចក្រោមឥទ្ធិពលនៃការតភ្ជាប់ហើយជាចម្បងទាក់ទងនឹងសរីរាង្គបន្តពូជនិងដំណើរការពេញលេញរបស់ពួកគេ។

ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីនសូម្បីតែក្នុងគ្រាដ៏សំខាន់បំផុតមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពស៊ាំឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវទេប៉ុន្តែការផ្តោតអារម្មណ៍ធម្មតាធ្វើឱ្យវាអាចទប់ទល់បានគ្រប់ពេលដែលទប់ទល់នឹងវីរុសការឆ្លងបាក់តេរី។

ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន, សក្តានុពលមិនត្រឹមតែមានការរំខានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានបញ្ហាបេះដូងលេចឡើងផងដែរ

រ៉ែសម្រាប់បុរស

តាមក្បួនស្មុគស្មាញនោះមិនត្រឹមតែមានវីតាមីនទេប៉ុន្តែថែមទាំងធាតុដានទៀតផង។ ដូច្នោះហើយវាចាំបាច់ក្នុងការបង្ហាញពីអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់ថាមពលរបស់ពួកគេ។ ដំបូងបង្អស់នេះគឺជាស័ង្កសី។ ជាមួយនឹងកង្វះរបស់វាបុរសស្ទើរតែទាំងអស់ចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាជាមួយនឹងសក្តានុពលនិងការថយចុះនៃការទាក់ទាញ។

ដូចគ្នានេះផងដែរសេលេញ៉ូមប៉ះពាល់ដល់សក្តានុពល។ ដោយពិចារណាថាស្ទើរតែ 50% នៃធាតុនេះកកកុញនៅក្នុងពងស្វាសវាច្បាស់ថានៅពេលដែលបរិមាណនៃសារធាតុនេះនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានកាត់បន្ថយមានបញ្ហាកើតឡើងដំបូងពីផ្នែកខាងលើនៃសក្តានុពល។

អាស៊ីតខ្លាញ់មានកាតព្វកិច្ចសម្រាប់បុរសម្នាក់។ សូមអរគុណដល់ពួកគេវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមនិងត្រឡប់សក្តានុពល។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធបេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដែលដោយខ្វះអាស៊ីតខ្លាញ់ដំណើរការនៃផលិតកម្មតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានរំខាន។

កង្វះស័ង្កសីដែលមានឥទ្ធិពលលើសក្តានុពលអវិជ្ជមានដូច្នេះបុរសគួរតែធ្វើឱ្យមានការខ្វះខាតនេះ

ក្រោមឥទ្ធិពលនៃសមាសភាពនៃស្មុគស្មាញវីតាមីនការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មប៉ុន្តែនៅក្នុងការប្រមូលផ្តុំសមហេតុផល។ ទន្ទឹមនឹងនេះគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលកំពុងរីកលូតលាស់គឺមេជីវិតឈ្មោលគឺមានចល័តកាន់តែច្រើនឱកាសនៃការមានគភ៌កំពុងកើនឡើង។