តើបុរសអាចបង្កើនសក្តានុពលយ៉ាងលឿននៅលើផ្ទះរបស់គាត់យ៉ាងដូចម្តេច?

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះដោយប៉ះលើហេតុផលសម្រាប់ការលេចចេញនូវបញ្ហាឆ្ងាញ់បែបនេះ។

ហេតុផល

• ស្ត្រេសនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ការបែកបាក់សរសៃប្រសាទ;
• ភាពធាត់;
• របៀបរស់នៅសុខសាន្ត;
• ការជក់បារី;
• ការស្រវឹង។
• កង្វះការគេងជាប្រព័ន្ធ
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ការរងរបួសឬហ្វូងសត្វឆ្អឹងខ្នង។

ឥឡូវសូមបន្តឆ្ពោះទៅរកមធ្យោបាយដើម្បីកែលម្អសក្តានុពលដោយខ្លួនឯង។

ទំហំសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ

• នៅពេលដែលនៅលើគ្រែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការឡើងរឹងរបស់លិង្គរបស់អ្នកកំពុងចុះខ្សោយអ្នកត្រូវច្របាច់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជរបស់អ្នកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅមូលដ្ឋាន។
• អ្នកអាចលាបថ្នាំ Tourniquet ដោយដៃរបស់អ្នកមុនពេលដាក់ស្រោមអនាម័យហើយមិនយកវាចេញក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការដោយខ្លួនឯង។
• រុំវាដោយប្រើម្រាមដៃ 3 - មេដៃលិបិក្រមនិងកណ្តាល។ វិធីនេះអ្នកនឹងបន្ថយលំហូរឈាមចេញពីសរីរាង្គបន្តពូជនិងពង្រឹងការឡើងរឹងរបស់អ្នក។

ពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាករបស់អ្នក

ក្រពេញប្រូស្តាតរបស់បុរសត្រូវបានព័ទ្ធជុំវិញដោយសាច់ដុំសាច់ដុំអាងត្រគាកដែលមានន័យថាស្ថានភាពរាងកាយរបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើថាមពលបុរសនៅលើគ្រែក្នុងការបង្ហាញទាំងអស់។

អ្នកអាចបង្កើនសក្តានុពលដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដូចជា:

1. រមប attes - ការអង្គុយសាមញ្ញបំផុតអាចត្រូវបានធ្វើជាលំហាត់ពេលព្រឹក;
2. ជំហានរបស់ទាហាន - ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះរបស់អ្នកហើយដើរតាមរបៀបដែលជង្គង់របស់អ្នកក្រោកឡើងដល់កម្រិតនៃក្រពះរបស់អ្នកដែលមានជំហាននីមួយៗ។
3. ចុច HAND - ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះរបស់អ្នកស្មាស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា។ ចាប់ផ្តើមកម្លឿងហើយបញ្ឈប់ប្រហែលពាក់កណ្តាល, ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះដរាបណាអ្នកអាចធ្វើបាន។
4. សតវតោស - កុហកខ្នងរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមធ្វើត្រាប់តាមចលនានៃការជិះកង់ដោយជើងរបស់អ្នក;
5. ការចិញ្ចឹមអាងត្រគាក - ដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកសូមសម្រាកបាតដៃស្មានិងជើងនៅលើឥដ្ឋ។ ចាប់ផ្តើមចិញ្ចឹមនិងបន្ថយអាងត្រគាករបស់អ្នកអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅតំបន់អាងត្រគាក។
6. ដំណើរការនៅនឹងកន្លែង - ការរត់ធម្មតាតែនៅនឹងកន្លែងហើយដោយមិនលើកម្រាមជើងរបស់អ្នកពីជាន់;
7. ការបណ្តុះបណ្តាលកែងជើង - កុហកខ្នងរបស់អ្នក, រីករាលដាលជង្គង់របស់អ្នកនិងពត់ពួកគេ នៃហក់កន្ដាល។ នៅក្នុងតំណែងនេះច្របាច់ចំណុចទីប្រាំដោយមិនប្រើសាច់ដុំគូថ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងប្រហន់ប្រណិតរបស់អ្នកហើយក្រពេញប្រូស្តាតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំ។

តើធ្វើលំហាត់ប្រាណញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា

ធ្វើលំហាត់ទាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់ 7 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ; នៅពេលដែលអ្នកមានផាសុកភាពអ្នកអាចបង្កើនពេលវេលាដល់ 10 នាទី។ ក្នុងរយៈពេលតែ 1-2 សប្តាហ៍អ្នកនឹងឃើញផ្លែឈើនៃការងាររបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណបែបនេះគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលនៅឯផ្ទះ។

រឿងសំខាន់គឺការហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំកុំបោះបង់ហើយកុំខកខានមួយថ្ងៃ។

ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ

ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងសក្តានុពលនិងការរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គក៏ដូចជាបុរសវ័យចំណាស់មុខតំណែងអាក្រក់បំផុតនឹងក្លាយជាមុខតំណែងទាំងអស់ដែលស្ត្រីនៅលើកំពូល។ នៅក្នុងមុខតំណែងបែបនេះឈាមហូរចេញពីសរីរាង្គផ្លូវភេទយោងទៅតាមច្បាប់នៃការទាក់ទាញដោយហេតុនេះការដកហូតអ្នកនូវការសប្បាយ។

ការបង្ហាញដ៏ប្រសើរបំផុតបំផុតគឺអ្នកដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានបញ្ឈរ។

ឧទាហរណ៍ៈ

• បុរសនោះឈរនៅគែមគ្រែស្ត្រីដេកនៅលើខ្នងរបស់នាងជើងរបស់នាងនៅលើស្មារបស់គាត់។
• ស្ត្រីនោះមានទាំងបួននាក់បុរសនោះលុតជង្គង់នៅពីក្រោយនាង។

សាច់ដុំនៃសេចក្តីស្រឡាញ់

វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលពេញនិយមនិងសាមញ្ញបំផុតក្នុងការកែលំអសក្តានុពលរបស់បុរសនៅផ្ទះ។ សាច់ដុំនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថាកណ្តុរ Kegel ឬសាច់ដុំ pubocococcyoccyoccycycycyocgeus ផងដែរនេះគឺជាសាច់ដុំដូចគ្នាដែលបុរសអាចរំខានដល់ស្ទ្រីមទឹកនោមនៅក្នុងបង្គន់នៅក្នុងបង្គន់។

សាច់ដុំនេះក៏ទទួលខុសត្រូវផងដែរចំពោះការបញ្ចេញទឹកកាមផងដែរ។

មុខងារនៃសាច់ដុំ pubococococionu

• គ្រប់គ្រងការស៊ូទ្រាំនៅលើគ្រែ;
• ទទួលខុសត្រូវចំពោះលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គភេទ
• ជួយឱ្យមិត្តរបស់អ្នកក្លាយជាអ្នកត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យច្របាច់សាច់ដុំសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលមិនទទួលរងពីបញ្ហានៅលើគ្រែ។

ការធេវីអាេយវបាមង

1. ការរំខាននៃស្ទ្រីមទឹកនោមក្នុងបង្គន់ - វាចាំបាច់ក្នុងការរំខាន 5-10 ដងក្នុងអំឡុងពេល 1 ការធ្វើដំណើរទៅបង្គន់។
2. ជំនួសការបង្ហាប់ខ្លីនិងវែង - អ្នកអាចធ្វើវាបាននៅពេលណានិងកន្លែងណាដែលអ្នកចង់បានគ្មាននរណាម្នាក់នឹងឃើញឬស្មានណាមួយឡើយ។
3. ភាពតានតឹងសាច់ដុំដាច់ឆ្ងាយ - ព្យាយាមធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានភាពតានតឹងនិងរក្សាសាច់ដុំជើងអាប់សនិងគូទក្នុងស្ថានភាពសម្រាកលំហាង។

ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំ Kegel គឺសមស្របសម្រាប់បុរសណាទាំងក្មេងទាំងចាស់។ នេះគឺជាឱសថបុរាណសម្រាប់ការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះ។ លើសពីនេះទៅទៀតមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំឬគ្រឿងញៀនទេ។ 

បន្ធូរបន្ថយខ្លួនអ្នកនៅលើ tiptoe

1. រាល់ពេលដែលអ្នកទៅបង្គន់ចូររកស៊ីរបស់អ្នកនៅលើអាវធំរបស់អ្នក។
2. ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកត្រូវបញ្ចោញធ្មេញរបស់អ្នកសូមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់និងតឹងរឹងសាច់ដុំគូទរបស់អ្នកហើយអាប់ស។

នេះត្រូវការសម្រាប់:

• រំញោចមុខងារតម្រងនោមត្រឹមត្រូវ;
• ភាពរឹងមាំរបស់ stamina នៅលើគ្រែ;
• ការការពារហានិភ័យនៃការងាប់លិង្គ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គ

1. ដកដង្ហើមវែងៗហើយទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក;
2. រុំមេដៃរបស់អ្នកនិងម្រាមដៃចង្អុលជុំវិញប្រដាប់បន្តពូជរបស់អ្នកនៅក្រោមមូលដ្ឋានពីខាងលើនិងខាងក្រោមរៀង ៗ ខ្លួន។
3. ខណៈពេលដែលការស្រូបដង្ហើមនៅតែត្រូវបានប្រារព្ធឡើងចាប់ផ្តើមជំរុញការឆ្លងកាត់ឈាមពីមូលដ្ឋានលិង្គទៅនឹងក្បាលរបស់វាជាមួយនឹងចលនារលក។
4. ចាប់ផ្តើមរាប់ពី 1 ដល់ 10, ការផ្លាស់ប្តូរខិតជិតកាន់តែជិតនិងខិតទៅជិតចុងបញ្ចប់នៅលេខនីមួយៗ;
5. បន្តកាន់ដង្ហើមដរាបណាអ្នកអាចធ្វើបាន។
6. មិនចាំបាច់ឡើងរឹងរបស់លិង្គទេ។

វិធីនេះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកំលាំងឈាមរបស់មិត្តអ្នកនិងសក្តានុពលនៃការឡើងរឹងរបស់មិត្តអ្នក។ នេះគឺជាវិធីប្រជាប្រិយចាស់មួយដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស។

កុំបាត់បង់គ្រាប់ពូជ

វាមិនមានបញ្ហាថាតើអ្នករួមភេទជាមួយមិត្តភក្តិឬបំពេញដោយខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯងទេ - ព្យាយាមមិនឱ្យ cum យូរបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

នេះពាក់ព័ន្ធបំផុតសម្រាប់បុរសដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។

វាមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់យុវជនស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបាញ់ទឹកកាមហើយពួកគេអាចធ្វើបានច្រើនតែជាញឹកញាប់ជាងមនុស្សជំនាន់មុន។

កុំច្រឡំ! មិនចាំបាច់ចាកចេញពីការរួមភេទទេរស់នៅដូចគ្នានឹងពីមុនដែរកុំដាក់កម្រិតខ្លួនឯង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើឱ្យបានតិចជាញឹកញាប់នោះជាអ្វីទាំងអស់។

ទាញយកអាប់របស់អ្នក

អាប់សខ្លាំងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើកម្លាំងរបស់បុរសនៅលើគ្រែជាមួយស្ត្រី។

ការបណ្តុះបណ្តាល:

1. អង្គុយនៅលើឥដ្ឋ;
2. ពត់ជើងរបស់អ្នកនៅជង្គង់ហើយដាក់ដៃលើពួកគេ;
3. ចាប់ផ្តើមផ្អៀងរាងកាយរបស់អ្នកត្រលប់ទៅ 45 អងដ្តីទាក់ទងនឹងឥដ្ឋបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

ព្យាយាមធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ពីរពាក្យដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យមើលវីដេអូអំពីបញ្ហាជាមួយសក្តានុពលបុរសនិងមធ្យោបាយនៃការកើនឡើងសក្តានុពលនៅផ្ទះ។

ផលិតផលដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល

ផលិតផលខាងក្រោមមានប្រយោជន៍សម្រាប់កម្លាំងរបស់បុរស:

• សាច់មាន់;
• វាល;
• ខ្ញី;
• mackerel ឆ្អិន;
• គ្រាប់;
• ក្រូចឆ្មា;
• ប្រេងត្រី;
• turnip;
• វាល;
• ក្រូចឆ្មា;
• អាហារសមុទ្រ;
• ស៊ុត។

ធេវីសសៃ

• អ្នកត្រូវម៉ាស្សាពងមេរបស់អ្នក។
• វាគឺជាពងស្វាសបុរសដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះកម្រិតតេស្តូស្តូននៅក្នុងខ្លួននិងប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងបុរស។
• សម្រាប់ការទាក់ទាញខ្សោយនិងមិនស្ថិតស្ថេរចំពោះការម៉ាស្សាភេទផ្ទុយនិងមិនស្ថិតស្ថេរ ដេលសមខាន់។
• នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទីបញ្ចប់ខិតជិតមកដល់ឈប់ហើយម៉ាស្សាពងស្វាសរបស់អ្នក; អ្នកក៏អាចបញ្ចូលគ្នាជាមួយសាច់ដុំស្នេហារបស់អ្នកបានដែរ។
• មិនចាំបាច់ម៉ាស្សាឱ្យពិបាកទេ - មិនគួរមានការឈឺចាប់ទេ

នេះគឺជាឱសថដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការកើនឡើងសក្តានុពលរបស់បុរសនៅផ្ទះដោយគ្មានគ្រឿងញៀនឬថ្នាំណាមួយឡើយ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់បុរសវ័យចំណាស់ដែលកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាដំបូងរបស់បុរស។

plasters mustard

មានចំណុចពិសេសនៅលើជើងរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតផ្លូវភេទរបស់បុរស។ ពួកគេចាំបាច់ត្រូវធ្វើឱ្យសកម្មសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នក។

វិធី 2 យ៉ាងដើម្បីធ្វើដូចនេះ:

1. ដើរដោយជើងទទេរនៅលើដីខ្សាច់ឬស្មៅ;
2. លាប plasters mustard ទៅជើងរបស់អ្នករយៈពេល 10 នាទីហើយដាក់ស្រោមជើងនៅលើកំពូល;
3. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវលាងជើងរបស់អ្នកជាមួយទឹកហើយជូតជើងរបស់អ្នកដោយក្រណាត់រដុប។

កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់

វានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការបង្កើនសក្តានុពលនៅផ្ទះប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទម្លាប់អាក្រក់។

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជាពិសេសពន្លឺដូចជាស្រាបៀរជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនស្រីសូម្បីតែក្នុងខ្លួនបុរសក៏ដោយ។ ជាធម្មតានេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សមាសធាតុបុរសដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចៀសវាងការផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។

បារី (Hookah Vape) មានសរសៃឈាមនិងការចុះខ្សោយឈាមដែលអន់ថយដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពបុរសផងដែរ។

ការឈប់ផឹកនិងការជក់បារីគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសដោយមិនចាកចេញពីផ្ទះ។

ឱសថបុរាណ

1. tincture ខ្ទឹមស - អាចទិញបានដោយសេរីនៅតាមឱសថស្ថានណាមួយ។ លេប 20 ដំណក់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. Tincture Lungwort - យកសួត 10 ក្រាមកាត់វាដាក់ក្នុងកែវហើយចាក់ទឹករំពុះលើវាទុកចោលមួយម៉ោង។ ប៉ះពាល់និងផឹកទឹកមួយស្លាបព្រា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. ឈើវ៉ាល់នាត់ - លាយជាមួយទឹកឃ្មុំកំទេចធម្មជាតិក្នុងសមាមាត្រស្មើៗគ្នា។ ទទួលទានបន្ទាប់ពីអាហាររយៈពេល 1 ខែឬជាមួយទឹកដោះគោ។
4. តមហមងបារាមង - យកផ្លែប័រមឺរប៊ីមថុម 10 ហើយដាក់វាក្នុងខ្ទះឆា។ ចាក់ក្នុង 400 មីលីលីត្រនៃទឹកឆ្អិនហើយបិទគំរប។ ទុករយៈពេល 8 ម៉ោង។ លេបថ្នាំ Milliliters ចំនួន 50 មីលីលីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផ្កាឈូកពណ៌ត្នោត

• ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌មួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅទូទាំងរាងកាយរួមទាំងប្រដាប់បន្តពូជ។
• ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទឹកក្តៅនិងត្រជាក់ប្រហែល 5 ដងក្នុងមួយងូតទឹក 30-50 វិនាទីនីមួយៗ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់និងត្រជាក់បន្តិចហើយបង្កើនការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។
• វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការទៅទស្សនាផ្ទះងូតទឹកឬសូណាពីមួយពេលទៅមួយពេល។

សម្រាកនិងដកខ្លួនចេញកាន់តែច្រើន

ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងការសំរាកលំហែមានឥទ្ធិពលជន៍លើសក្តានុពលរបស់បុរស; ព្យាយាមជៀសវាងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងស្ថានភាពក្នុងជីវិត។

• ប្រសិនបើមានជំរើសមួយក្នុងការកាត់បន្ថយស្ថានភាពជម្លោះសូមប្រើវា។
• ក្នុងពេលទំនេររបស់អ្នកកុំគិតអំពីទម្លាប់ឬការងារ - សម្រាកក្នុងសន្តិភាពពេញលេញ;
• ជៀសវាងការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងរឿងអាស្រូវជាមួយមិត្តស្រីរបស់អ្នក
• ព្យាយាមជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានភាពអវិជ្ជមាន។

ទាំងនេះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះបុរសម្នាក់នៅផ្ទះទាំងសម្រាប់បុរសវ័យក្មេងនិងបុរសពេញវ័យ។

ធ្វើការលើការដោះស្រាយបញ្ហា, ចូលរួមក្នុងការបង្ការដូច្នេះពួកគេមិនបង្ហាញខ្លួនទេហើយអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ, សំណាងល្អ!